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于银华和其师兄付忠比赛时的镜头
6月9日至10日，全民健身与奥运同行·全国健美锦标赛在连云港市举行。竞技台上，来自全国各地近300名健美高手轮番表演，威海的一对选手、乳山红光健身俱乐部的健身教练于银华和其师兄付忠参加了混双比赛的角逐。
“……冠军付忠、于银华！”听到师兄和自己的名字，于银华一怔，她下意识地从后台扯起山东队的队旗，快步跑到前台，激动地将队旗高高举起。场下顿时爆发出热烈掌声。
于银华在接受记者采访时动情地说：“肌肉是力量的源泉，更是人体‘最美丽的衣裳’。锻造这身‘最美丽衣裳’的艰辛，是常人难以想象的。”
健身减肥遇“伯乐”
于银华与健美结缘，纯属偶然。早年的她以为健美与“港姐选美”一样，性格内向的自己不可能走上了竞技健美的路子。
2000年生完孩子后，于银华的身体迅速“发福”，原本曲线优美、体型纤细的她，体重竟达到了80多公斤。做餐饮生意的丈夫极力劝她健身减肥，于银华由此走进了健身俱乐部，当时她连杠铃和哑铃都分不清楚。让人没有想到的是，两个月后，坚持训练的她竟然瘦下了10公斤。再继续练习，竟然又瘦了10公斤。减肥成功，让她对健身产生了浓厚的兴趣，一有空她就爱到健身馆“跳两下、跑两步”。
一天中午，健身馆的女老板来巡岗，一把把跑步机上的于银华拽下来说：“天哪！你竟然还有腹肌！”交谈后，于银华才知道，腹肌是健美女选手最难练习的部位。而站在自己眼前的就是前亚洲女子健美冠军———烟台的纪明丽。年近50的纪明丽一见到于银华，大声惊叹她是块难得的做竞技健美的料儿。
于银华肩宽且平，细腰、窄胯。端详着于银华，纪明丽兴奋地说：“你的身体骨架最适合搞竞技健美。只要你身体肌肉的围度能增加，凭着你的体型，我敢打保票，在全国健身健美比赛中肯定能拿到名次！”
小试牛刀获佳绩
一想到电视画面上健美运动员穿着比基尼赛服比赛的场景，性格内向的于银华头摇得像拨浪鼓似的。后来，当丈夫李超伟得知纪明丽对妻子有如此高的评价后，便极力鼓动妻子投身竞技健美。为了支持妻子，李超伟关了在烟台的餐馆，于2002年3月回到于银华的老家乳山市，办起了健身俱乐部。
2003年，第一次参加全国健美比赛，于银华就获得了季军。这证实了纪明丽老师的预言，也坚定了于银华走下去的决心。
2005年开始，于银华正式开始自己的健美训练。为增大肌肉围度，于银华加大了饮食量。赛前的第六个月至第三个月，她每天吃六顿饭，白天分四次吃三四十个蛋清、大量牛肉和鸡脯肉;晚上分两次吃鱼、米饭和蔬菜。为了增加肌肉力量和耐力，于银华每天上午、下午、晚上，坚持做2个小时的大运动量训练。
从赛前第三个月起，于银华开始进入了控油、减脂的“魔鬼”式训练阶段。这期间，带脂肪的东西不但一点儿都不能沾，还要大量减少碳水化合物的摄入，每天只吃一至二两米饭。日常饮食只吃蛋清、海鲜和各种蔬菜，不能吃油，只吃“煮菜”，每天都处于半饥饿状态。在能量摄入锐减的前提下，运动量却一点不减少。由于蛋白质补充不及时，她常常处于精神恍惚的状态，着实体会到了“魔鬼”训练的滋味。这次比赛，她获得了亚军。
苦尽甘来夺冠军
为备战2006年全国健身俱乐部健身健美公开赛，于银华又投入到了艰难的训练中，向冠军冲刺。
纪明丽老师给她分析了上届没有拿到冠军的原因，主要是腿部肌肉线条不够流畅。这时她的师兄、全省健美比赛冠军付忠也赶来和她一起训练，并准备和她一同参加混双比赛。为此，她每天早晨起床，从一楼爬到十六楼，一步一个台阶，往返10趟，锻炼小腿肌肉。再一步两个或者三个台阶，往返10趟，锻炼大腿肌肉。然后再做一个小时的腹肌训练;上午、下午各做2个小时的器械训练;晚上再做1个小时的健美操。
赛前十天，她由控油、减脂训练阶段转入了控盐、控水训练阶段。前六天控盐，后四天控水。控盐期间主食一点儿也不吃，每天只吃少量的蛋清和一点黄瓜，但要大量喝水，力求把体内的钠全部排出来。控水的四天里，每天的食物以少量的蛋清为主，在不喝水的情况下还要蒸两次桑拿，然后再做大量的跑步训练。即使是口渴得受不了，也要干吃面包等水分含量少的食物，力求把体内多余的水分全部吸干，使肌肉的线条清晰地显现出来。
经受了常人难以忍受的磨难与考验，于银华终于在比赛中脱颖而出，获得了2006年全国健身俱乐部健身健美公开赛的冠军。凯旋归来后，于银华的爱人特意为她做了一桌子美味佳肴迎接她。“终于可以放开肚皮吃了！”于银华感慨地说。
从2003年开始，于银华在全国性的健美比赛中，从季军到亚军，最后终于夺冠。于银华说，一路走来，确实是哭过、笑过，付出着，也快乐着。她
