每年临近立春，总有一些人突然“阴着脸”、发脾气，甚至莫名其妙地头晕、失眠、心慌？
而就在你还在计划新年去哪儿旅游、年货怎么买时，某地一家24小时便利店的老板却突然晕倒在柜台旁，被送医抢救；医生说是“情绪激动诱发的心源性猝死”。可熟悉他的人都知道，这人不烟不酒没三高，平时身体还挺硬朗怎么就突然倒了？
有人说是季节变了，有人说是年关太累，但在我坐诊十多年里，类似的病人总是集中出现在一个时间点：立春前后。
2026年的立春时间是2月4日星期三，上午十点三十一分。这个时间点，看似普通，却在中医眼中是一个“气机大动”“阴阳交替”的节点。而对于部分人群来说，这可不是“春暖花开”的开始，而是身体和情绪的“多事之秋”。
你可能会疑惑，春天不是该万物复苏、精气升发，怎么还要“躲春”？这不是反常识吗？但真相是：春生之气虽好，却也最易动风、动火、动病根。尤其是以下四类人，立春这天真的不能大意。
我记得去年立春那天，一位60岁退休教师来诊所报到，脸色苍白、心悸气短，嘴里还念叨着：“我是不是犯太岁了？”其实不是犯太岁，是她本就有高血压和焦虑症，又赶上立春节气气机上升，阳气外浮，血压波动剧烈，结果差点脑出血。
第一类人：心脑血管疾病患者。立春前后，气温忽冷忽热，交感神经容易兴奋，心率加快、血压波动大，极易引发心梗、脑卒中。
第二类人：情绪波动大的人。春天主肝，肝主疏泄，情绪若压抑不畅，极易引发肝气郁结、肝火上炎，表现为易怒、胸闷、胃口差，甚至女性月经紊乱。
第三类人：免疫力低、易感人群。立春之际，病毒活跃，感冒、流感、带状疱疹等疾病高发，尤其是老年人、慢病患者、经期女性更应警觉。
第四类人：长期熬夜、过劳者。他们的阳气本就虚弱，一到春天，阳气外泄、正气不固，更容易出现乏力、嗜睡、烦躁、记忆力下降等“春困”表现。
而“躲春”这个说法，其实早在《黄帝内经》中就有类似记载。“春三月，此谓发陈”，意思是春属生发，若此时阳气不顺、情绪不稳、饮食失节，旧病易复，新病易生。
躲春，到底该“躲”什么？怎么“躲”？首先不是让你“闭门不出”，而是要顺应天时，调养身心。尤其是立春当天上午10点到12点之间，是阳气升发最剧烈的时段，更要注意“三宜三忌”，为新年开个好头。
一宜：静心养神。建议那两个小时不要做剧烈运动，不参与容易起冲突的社交活动，保持心平气和。中医讲“春应肝，肝喜条达而恶抑郁”，情绪越稳，肝气越顺。
二宜：温食养阳。早餐可以来碗粥加葱白、生姜，或喝点红枣桂圆茶，有助于扶阳祛寒、养肝护脾。
三宜：早睡早起。立春前后，最好晚上十点前入睡，早上六七点起床。春气升发，顺应自然作息，比吃多少补药都强。
一忌：暴饮暴食。很多人春节聚会大吃大喝，殊不知立春时肝气旺，若食物偏肥腻、辛辣，会加重肝胆代谢负担，诱发湿热、上火、胰腺炎等问题。
二忌：情绪激动。不少中年人容易在这时候“火气大”，吵架、烦躁、失眠频发。中医讲“怒伤肝”，情绪波动会直接影响肝气运行，加重身体负担。
三忌：穿得太少。春捂秋冻不是忽悠，立春之际虽然阳气升，但寒气未退，早晚气温仍低，一味追求“春装”，极易感受风寒，引发感冒、关节痛等。
西医也有相似的观察。根据某项国内大样本研究数据显示，每年2月至4月是心脑血管事件的次高发期，尤其是血压控制不佳的中老年人，更容易在立春前后出现血压异常、心律失常等情况。
西医强调血管弹性、神经内分泌调节，而中医看重的是气机升降、五脏平衡。两者殊途同归，最终目的都是：让身体稳住节律、顺应自然。
我有一位70岁的患者，患有高血压和糖尿病，过去每年一到春天就头晕、心慌。后来我建议她立春期间适度“躲春”：不串门、不情绪波动、早晚泡脚、饮食清淡。现在她每年立春前都主动来“报到”，调节用药，调整作息，已经三年没有再出现头晕发作。
“躲春”，不是迷信，而是顺时而养。就像种子要在春天发芽，如果土壤太干、气候太躁，是很难长出好苗的。同样的，一个人若在立春时节身体混乱、情绪紊乱，整年都容易波折不断。
有些人觉得自己年轻、没病，不用管这些“节气说法”。但你有没有注意到，每年春天是焦虑症、抑郁症、神经衰弱的高发期？这不是巧合，而是春天阳气升发，神经系统容易亢奋所致。
不管你是哪一类人，在2026年2月4日这天，不妨给自己放个“小假”：不争不吵、不急不躁、少吃多养、早睡早起。这不是懒惰，而是给身体和内心一个“缓冲”的机会。
如果你是慢病患者、情绪不稳、体虚怕冷，记得提前调药、备药、检测血压或血糖。如果你是上班族、年轻人，也要避免在立春当天安排过紧的行程，尤其是长时间户外活动或熬夜赶工。
别小看这一点点调整，它可能就是你一整年健康的开端。2026年才刚刚开始，别让一场“春不顺”埋下全年的隐患。立春，是自然给你的第一个提醒：这一年，愿你顺势而为，稳步启程。